肾好才是真的好
单身两年以上是什么体验？
单身20年的不知道你说的是哪两年？
我能尝一口你的口红吗？
你小点口吃，今天这支很贵！（颤巍巍地从包里拿出一支口红……）
哈哈哈哈哈~~~
今天是世界肾脏病日
有没有笑到肾抽筋？
全国1.3亿人却笑不出来
因为……
最新统计显示，在我国，慢性肾脏病的发病率高达10.8%，患者约1.3亿，当中近万患者将发展成终末期肾脏病，即尿*症。
我国治疗肾病大咖、医院院长余学清指出，“慢肾”不难防也好治，关键在于早发现。
▲余学清
“慢肾”最爱捉迷藏
只有12.5%的人了解它
余学清跟肾病打了几十年交道，发现“慢肾”很特别，在早期病程里，肾病患者往往没有不舒服，症状也看不出来，就象肾病在跟人捉迷藏一样。
如果有头晕眼花、疲劳乏力、眼睑浮肿、颜面苍白、排尿异常等身体异常状况，医院做检查，那已经晚了。
不少人此时一检查，已处于尿*症期，需要立即接受透析治疗！
有国家权威数据显示，公众对慢性肾病的知晓率仅为12.5%左右，防治形势严峻。
早发现“慢肾”
每年体检做尿常规
事实上，通过常规的体检就能发现和甄别早期肾脏病，如尿液常规、肾功能、肾脏彩超等都是常规而又便捷的排查肾脏损害的体检项目，应该每年做一次。
余学清给出花10多块钱，就能早发现、早治疗肾病的tips：
最简便管用的办法就是每年体检时验尿，结果里如果红细胞、白细胞、尿蛋白等指标，哪怕一个是“阳性”结果，也要尽早到肾病专科再查。
PS：不能只靠验血！血液检测当然可查肾功能，但血肌酐这一指标有点滞后性，如果血肌酐升高，一般肾功能损伤已经一半或以上了。
护肾：远离老火汤
“煲靓汤”“饮靓汤”是广东人的最爱。
但煲汤过久，或者喝汤太多，就会与肾病产生一定关联。
比如广东人煲汤讲究“煲三炖四”，即煲汤三个小时，炖汤要四个小时，炖煮时间过长，汤中的嘌呤含量非常高。
高嘌呤的摄入容易导致高尿酸血症的发生。
人体的尿酸要从肾脏往外排，过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，阻塞肾小管，引起尿酸性肾结石。
过量尿酸的排泄，还会引起肾小管的损害，甚至诱发急性肾损伤，出现血肌酐升高、尿少等症状。
更可怕的是，相当多的高尿酸、或者尿酸性结石的患者并没有症状，直到出现肾衰竭时才发现。
护肾：远离有害药物
比如非甾体类抗炎镇痛药物，如果不遵医嘱而长期或过量使用，一旦累积量大，就可能引起慢性肾小管间质损害和（或）肾乳头坏死，医学上甚至称之为“镇痛剂肾病”。
对“非甾体类”无法很好理解？
这么说吧，常见的药物包括了对乙酰氨基酚、布洛芬、尼美舒利、吲哚美辛等等，甚至常常有人竟然几种镇痛药混合服用。
近段时间处于流感高发季节，人们很容易“招惹”上流感，出现发热、咽痛、咳嗽、流涕、头痛、全身酸痛等症状。不少人可能会自行到药店买点感冒药了事，上述解热镇痛药物就“到碗里来了”。
除了感冒药，长期头痛患者，可能因工作紧张、精神压力所致，为了缓解不适，自购头痛散长期服用，这里头也是含有解热镇痛药物。
护肾：还要做好6件事
01
保持心情愉快
心快乐，身得益，就什么都好，病*、细菌无法轻易“动”你，即使出点毛病，也能尽快恢复。
02
适当注意饮食
除了上述提及的食物、药物外，还要注意部分中草药，防止过量摄入马兜铃酸导致“马兜铃酸肾病”。
不过，大家也不必过分恐慌于饮食对于肾的影响。关键是把握一个原则——饮食不过度偏食而导致单一化。
03
适当锻炼
出汗帮助肾脏排出代谢废物。
04
多喝水，勤排尿
多喝水，并不是口渴了才喝，最好在口干前或略有口渴感就马上补充水分，如果是本身尿酸高的，可考虑多喝碱性水。
勤排尿，该上厕所就马上去，尤其是开会时、长途旅行时，千万不能憋尿，这是对肾脏有很大损害的。
05
别熬夜，睡眠要充足
哪怕少吃少喝也不能少觉。一旦熬夜，睡眠不足，对身体伤害很大，抵抗力差了，整个人没劲，身体酸软，挡不住病*、细菌的侵袭。
06
定期检查
早诊早治肾脏病。
名医简介
余学清，现任医院（广东省医学科学院）院长、*委副书记，华南理工大学医学院院长。
建设了国际领先水平的腹膜透析中心，病人及技术存活率均居世界先进水平前列，被国际学术界誉为“广州模式”；《柳叶刀》向全世界介绍“如何建设成功的腹膜透析中心：中国经验”，国际著名期刊《柳叶刀》将余学清称之为“中国肾脏学发展的引擎”。
担任国际腹膜透析协会候任主席、亚太肾脏病学会常务理事兼继续教育委员会主席、亚洲肾脏病联盟主席、中华肾脏病学会主任委员、《美国肾脏病杂志》编委、《Nephrology》主题编委等。
为教育部“长江学者”特聘教授、国家杰出青年基金获得者等众多国家级荣誉获得者，荣获国家科技进步二等奖、教育部科技进步一等奖、广东省科技进步一等奖等，至今承担国家重点研发计划-精准医学专项、国家自然科学基金重点项目等各级科研基金共44项。
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编辑｜林晴苏海宁责编｜周颖怡
部分来源｜健康有约
广东卫生在线全媒体团队出品
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