作者
王银龙
图片
网络
人有五脏，心肝脾肺肾。
肾，位于人体腰部，左右各一个，是人体的主要排泄器官，具有调节人体水及渗透压的平衡、调节酸碱平衡、维持钾钠氯的正常水平的作用。
一、肾不好的几个表现
1畏寒，手脚冰凉
畏寒，指的是怕冷，害怕被风吹的感觉。手脚冰凉是指手脚冷，有时候还会冷到手肘、膝关节，不光是冬天，连夏天也是。有这一症状表现的，往往还伴有腰膝酸痛、少气懒言、神倦疲惫、口淡少渴的肾虚表现。
2腰部疼痛
腰部疼痛是肾不好的最明显的表现之一。肾的位置就在人体的腰部，腰部疼痛多半就是肾出现问题了，爬楼梯、坐椅子，感觉腰部疼痛厉害，需要佝偻着身体前行，就是肾不好了。
3眼睛、面部浮肿
很多人在早上起床之后，发现眼睛、面部浮肿了，过了一段时间慢慢又可以恢复，像这种情况的人日常的尿量不会太多，常常是因为伴有肾炎。如果是经常发生，身体部位浮肿，可能就是肾脏功能问题导致的，医院做检查。
4头晕耳鸣
有很多人都经历过头晕耳鸣、天旋地转的感觉吧，眼睛发花、恶心想吐的滋味并不好受。中医上讲：“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，肾虚就会导致髓海不足，脑失所养，出现头晕耳鸣。
5尿频尿急
平时和朋友一起吃吃烧烤喝喝酒，经常去厕所，会被嘲笑说是肾虚，这不是没有道理的。肾有维持人体水的平衡功能，如果尿液变黄、泡沫增多，量少次数多，那么多半就是肾不好的缘故了。
6便秘
有人认为便秘是因为肠胃不好，但实际上，便秘也有可能是肾不好导致的。肠胃的功能多少受到肾脏的影响，肾开窍于二阴，主二便，想正常的排便，就要经过肾脏的滋养和激发，肾虚影响了肠胃功能，肠胃的直接表现就是便秘了。
7体力下降、脱发
人到中年，往往容易疲惫，脱发严重，要么发际线后移，要么成地中海。这些都是因为肾的功能下降导致的。
8看东西模糊不清
肾脏调节体内的水的平衡，把水分运输到眼睛部位，让眼睛湿润，如果肾脏不好，运输到眼睛的水分减少，眼睛就会干涩，看东西就模糊不清了。
9哮喘
肾脏有“纳气”的功能，肾虚了，纳气功能下降，就会引起胸闷气喘、呼出多吸入少，同时还有可能伴有冒冷汗的情况。
二、哪些行为最伤肾
1经常熬夜
熬夜是很伤身体的，不仅伤肝伤胃，还伤肾。白天工作，身体已经很累了，晚上还熬夜，身体得不到休息，气血遇阻，各脏器得不到好的营养补充，久而久之，肾脏就会受到损伤。肾脏受到损伤，想要养回来就要付出多几倍的努力，所以平时还是不要熬夜的好。
2经常坐着
我们有时候坐久了，就会感觉到腰酸背痛，这就是肾脏累了的表现。久坐的时候是浅呼吸的，身体的气血流动变慢，肾脏的营养不充裕，肾脏就会受损。所以坐着工作一段时间就要活动活动身体，减轻肾的压力。
3经常喝酒吃海鲜
海鲜中含有嘌呤、苷酸，经常喝啤酒吃海鲜，会产生大量的尿素氮和尿酸等代谢物，会加重肾脏的负担。长期下去，就有可能会引发高尿酸症、肾结石、尿毒症等疾病。
4经常憋尿
有时候工作忙，或这样那样的原因，几个小时没有上厕所，憋了一肚子的尿。憋尿会增加膀胱的压力，会导致膀胱功能混乱。憋尿还有可能导致，尿路回流，引发肾炎，严重的情况会导致肾衰竭。
5喝水少和不喝水
有的人不喜欢喝水，不喝水，就会少排尿，会使身体中的尿酸等浓度变高，对肾脏造成压力，久而久之就对肾脏造成损害。人每天最好是补充2L-4L的水，农夫山泉一瓶ml左右，一天喝4瓶-8瓶。
6喜欢吃咸的
肾脏调节人体的水分和酸碱度的平衡，经常吃咸的食物，会使酸碱度失衡，会经常感觉口渴，没有及时的喝水，会对肾脏造成损失。所以吃咸的要多喝水，或者吃适量咸的。
7长期精神压力大
现在生活节奏很快，很多人的精神压力长期保持在高度紧张状态，长期精神压力大会导致我们的内分泌功能紊乱，从而对我们的肾脏造成影响。所以需要适当地调节自己的情绪，缓解自己的精神压力。
三、养肾吃什么水果
1水果葡萄
葡萄当中含有丰富的矿物质，含有多种维生素和人体必需的氨基酸，可以很好的补充肾的营养，起到养肾的作用。葡萄还具有降血脂、养肾、抗氧化、提高人体免疫力的功效。医学研究证明，多吃葡萄对肾炎有一定的辅助治疗效果。
2水果桑葚
桑葚，也叫桑枣、桑果，因味甜多汁而受到人们的喜爱。桑葚中含有大量游离酸和16种氨基酸，此外还含有人体缺少的锌铁钙锰等矿物质和微量元素，还含有胡萝卜素，果糖、葡萄糖等，对增强人体抵抗力和促进造血细胞的生长、促进人体的新陈代谢有很好的功效。
3水果甜瓜
甜瓜中含有丰富的转氨酶，它可以将人体内不溶性的蛋白质转化成可溶性的蛋白质，可以有效的帮助肾病患者吸收食物中的营养成分，及时补充新陈代谢所需的能量和营养素，改善身体的肾虚情况。
4水果香梨
香梨，也叫大头梨。皮薄、柔细、汁多、酥甜、清爽可口，具有保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力降低血压的功效。香梨中含有的天门冬素，对人体肾脏的保健有特殊功效。
5水果柑橘
柑橘含有人体所需的营养物质达到30多种，类黄酮、香豆素、类胡萝卜素、甘油糖脂质等，具有通络化痰、消食理气、舒肝健脾、养肾利尿的功效。柑橘还可以帮助肾脏排毒，提高新陈代谢的作用。
四、养肾吃什么蔬菜
1大蒜
新鲜的大蒜具有很强的抗炎效果，还可以降低人体内的胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还具有抗氧化、抗癌的功效。
大蒜含有丰富的蛋白质、低聚糖和多糖类，还含有多种矿物质，具有多方面的生物活性，对防止心血管疾病、抗病原微生物等，经常吃可以起到防病保健的作用。
2黑木耳
黑木耳中的蛋白质、维生素和铁的含量非常高，蛋白质中含有多种人体需要的氨基酸，尤其以赖氨酸和亮氨酸含量最高。黑木耳具有抗衰老、降血脂、抗血栓、抗肿瘤的功效。
黑木耳是结石病的“终结者”，因其含有多种矿物质和维生素，不仅可以阻碍结石的产生，还可以清化已经有的结石，使结石不断剥落、分解、溶化、排出体外。
3黑豆
黑豆的蛋白质含量高达36%，易于消化，可满足人体对于蛋白质的需求。另外黑豆还含有不饱和脂肪酸，吸收率高达96%，丰富的维生素、蛋黄素、黑色素、卵磷脂和多种微量元素，具有降低胆固醇、延缓衰老、降低血液粘度的作用。
黑豆自古被称为“肾之谷”，因其外表形似肾脏，中医上又有以形补形之说。具有强肾补身、活血利水、解毒润肤的功效，非常适合肾病患者。