人们总是下意识地担心自己是不是肾有毛病了，甚至因此感到紧张、焦虑，出现疲倦、腰酸等更多类似肾虚的症状。
带有中国特色的疾病——肾虚，就这样产生了。
什么是肾虚？
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
肾虚的五大症型：
中医肾虚主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾不纳气和肾精亏虚五个证型进行辨证治疗。
1.肾阴虚证
肾阴不足，失于濡养，虚火内扰所致的证候。
腰膝酸软而痛，头晕目眩，耳鸣耳聋，失眠多梦，男子阳强易举，遗精早泄，女子梦交，经少或经闭、崩漏，伴咽干口燥，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，午后颧红，舌红，少苔，脉细数。
2.肾阳虚证
肾阳不足，失于温煦，虚寒内生所表现的证候(又称“命门火衰”)。
腰膝酸软而冷痛，形寒肢冷，下肢尤甚，神疲乏力，面色?白或黧黑，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，五更泄泻，或小便清长，夜尿频多。舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。
3.肾气亏虚
本证多因年高体弱，肾气亏虚，或先天禀赋不足，肾气不充，或房事过度，久病劳损，耗伤肾气所致。
腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣失聪，小便频数而清，或尿后余沥不尽，或遗尿，或夜尿频多，或小便失禁，男子滑精、早泄，女子月经淋漓不尽，或带下清稀而量多，或胎动易滑，舌淡，苔白，脉弱。
4.肾气不固
肾气不固是在肾气亏虚的基础上产生的。其因有先天和后天的因素。先天者，由年幼肾气未充所致，后天者由年高肾气亏虚、房事过度、久病伤肾所致。
久病咳喘，呼多吸少，气不得续，动则喘甚，腰膝酸软，自汗神疲，声音低怯，舌淡苔白，脉沉弱。
5.肾精亏虚
多因禀赋薄弱，先天不足，早婚多育，房室不节，劳欲伤肾或年高体弱，久病失养等致肾精亏损，无以生髓，髓海空虚，骨骼失充所致。
肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣，腰膝酸软，性功能减退，男子精少，女子“天癸”早竭，过早衰老，神疲健忘，昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少，脉沉细等多种病状。
小儿肾精亏虚主要表现为生长、发育与生殖的障碍或早衰等症。中老年人则主要表现为较同龄人早老，或患有严重的体虚衰羸等，症见齿摇松动、耳鸣耳聋、健忘痴呆、骨质疏松等。
男人肾虚症状：
1、在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
2、在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
3、还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖;嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。
4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。
女人肾虚症状：
1、记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2、月经不调。月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。
3、性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。
4、脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。女人乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积。
5、腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。
6、出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼，并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看东西不再有明快的感觉。
7、小便出现问题。晚上经常起床，白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色*的症状(肾阴虚)。
8、失眠。晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。
肾虚的危害：
一：在脑力方面，肾虚会对其产生影响，主要表现在：记忆力下降、记忆力减退、注意力不集中、精力不足，工作效率降低。
二：在情绪方面，肾虚同样对其有影响，主要有：情绪不佳、情绪常难以自控、头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。
三：肾虚还能影响人的意志，让人信心不足、缺乏自信、工作没热情、生活没激情、没有目标和方向。
四：肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会有尿频、尿急、尿等待、小便清长等症状。
五：另外，肾虚对人体健康最直接和危害最大的莫过于对性功能的影响，主要有：性功能降低使男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力降低，不育。女子会子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
看到这想摆脱肾病，养肾、护肾是重中之重
小编接下来就给大家推荐一个可以改善并补肾壮阳的传统养生方法——洗髓功
为什么洗髓功可以改善肾虚？
修炼洗髓功能够迅速激活男性性腺，显著提高睾丸酮分泌量，有效促进男性外肾的组织发育，修复海绵体，从根本上令外肾增大、增粗，而且只要练就不会反弹。
洗髓功通过“吐纳、站桩、开筋点穴、垂吊，拍打，静坐”等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。
俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。洗髓功垂吊锻炼为什么对应的是我们的肾呢？这是因为它锻炼的就是我们的外肾——人体的根部。
洗髓功可以强身健体、锁精固阳，还可增加睾丸生精功能、减缓前列腺炎病情，对泌尿生殖系统疾病有一定的辅助康复作用。不吃药不打针通过一套系统性的锻炼方法，彻底恢复人体生理机能!帮助男人根治阳痿早泄等性功能障碍，让男人重整雄风。
洗髓功垂吊从根本改善，能促进阴茎海绵体再次发育，能达到固本培元，锁精固阳。针对由于手淫，房事过早，先天不足，机能下降导致的失眠，脱发，勃起不硬，早泄，遗精，精不液化，腰膝酸软，阴囊潮湿，全身乏力，前列腺炎，不育等症状都有立竿见影的效果。
洗髓功是道家传承下来的古法养生秘诀，养生不能急于求成，重在循序渐进，所以洗髓功训练多长时间合适一般以30分钟——60分钟即可，要注意劳逸结合，保证身体有足够的信息时间，如果练一遍洗髓功时间太长，身体无法负担，对于自身身体来说是百害而无益的。但是在前期练习洗髓功时，每天都必须要坚持练习才能得到一个快速的、好的效果。正确的修炼洗髓功，每天抽出半个小时练习自己身体就可以得到全面改善，同时也要做好休息。在洗髓功修炼过程中，只要确定了练一遍洗髓功时间，洗髓功练一次休息多久就好确定了
洗髓功对于大部分人来说应该都是陌生的，从他的名字上来说更像是一种武功秘籍，能够洗髓伐经，打通人的七经八络，任督二脉，从而来改善人的体质。一个人如果能洗髓成功那必定能强生健体、获得大寿。洗髓功属于道家洗髓功，道家洗髓功已经传承上千年，年时，被道家洗髓功传承者乔长虹带入台湾，主要是用于男性保健，由于功效比较显著，学员中不乏有许多*界高官，道家洗髓功因而得到一定程度上的推广。洗髓功以改善国民体质为己任，希望以最短的时间让更多的人获得健康幸福，现已帮助成千上万的学员恢复健康。
你为什么学习，可以看下文，有病改善，无病养生！
常见的病症
如：高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、腰间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、鼻炎、神经衰弱、痛风、贫血、肥胖症、四肢冰凉、记忆力减退、精神恍惚、失眠、严重失眠、贫血、内分泌失调、肺炎、便秘、低血压、心脏病、抑郁症、甲亢、骨质疏松、老年性尿失禁、肾病、痔疮、关节炎、等等
男性健康疾病：勃起功能障碍、不举且很软、射精功能障碍、遗精、包皮包茎、肾虚、前列腺疾病、手淫、前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张、睾丸炎、前列腺增生、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、性健康疾病等。
女性健康疾病：慢性盆腔炎、月子病、子宫肌瘤、宫寒、经期疾病、皮肤暗沉、不孕不育、宫颈炎、月经失调、身材比重失调、阴道松弛、女性乳腺增生、妇科炎症、痛经、皮肤暗沉没有光泽等等
练功看身体反应反馈隐疾
正是因为有上述各种亚健康症状，所以我们才需要学习洗髓功。如果身体没有上诉情况，也不代表你的身体情况就一定处于健康状态。因为我们身体内的经络，是在近代才发现的，而我们老祖宗早在几千年就发现并运用。
当我们练功时，身体他会出现相关的反应，比如站桩，站桩的过程中，气血不通的地方会有塔塔的感觉异响，再久一点，身体会发抖，不自如的发抖，它是有气血不通的地方先抖，随后才是正常的部位，最后是隐疾特别深的地方开始抖动。洗髓功各大步骤，修行的各个阶段，身体的反应都是不一样的。所以练功是可以反馈我们的身体情况的。
功法特点：练功占用时间短，练功时间灵活，见效快，不会反弹，练功场所要求简单，占地面积小（3—5平方），最适合现在快节奏生活的人们去练习。
洗髓功功法原理：
洗髓功是一套“返老还童”的功法，它将生理机能的活力，彻底的激发出来，使衰弱的机能，再度“起死回生”，有效的防止生理的老化现象，使您延年益寿。洗髓功通过“秘法吐纳、开筋点穴、根部垂吊、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定”6步，打通任督二脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。核心之处在于从人体生理之根（睾丸）入手，通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺！达到强身壮体、修身目的！
洗髓功不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。
同时修炼洗髓功通过对筋骨、真气的修炼，达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫机能。不仅是强身健体的养生功法，也有助于习武者“内修”达到上乘武学境界。
修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排*通道通畅，促进身体机能恢复。任脉主血，督脉主气，二脉通则气血足，由经络到五脏之肾，肾主骨，骨生髓。改变精筋洗涤骨髓，净化血液提升免疫力。
洗髓功养生功法十二益处
1、百日内达到精气神提升，性功能改善，男性疾病缓解；
2、疏通经络、打通任督二脉，调和气血与阴阳平衡；
3、身体素质得到明显提升，自信心增强，延年益寿；
4、扶正祛邪，缓解亚健康，增强人体免疫力和抵抗力；
5、消除人体“应激性反应”，缓解甚至消失紧张状态，充满活力和激情；
6、降低基础代谢和提高储存能力，增进食欲，增强消化功能；
7、激发人体潜能，调动人体的积极因素，增强自控能力；
8、锻炼真气，培养元气，扶植正气，让身心相互协调；
9、初步改善肌肉能力，缓解骨质酥松；
10、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化，加强心肌营养；
11、锻炼提高中枢神经系统协调能力，起到防老抗衰作用，防止老年痴呆；
12、排遣孤独和寂寞，焕发精神面貌，陶冶高雅情操。
洗髓功的步骤和方法：
一、拉筋
俗话说：筋长一寸，延寿十年。骨坚筋软，气血自流。
二、站桩
“洗髓功，从站桩做起”，站桩不仅能养心，能健脑，活血，增强体力。它不仅能疏通经络，调节气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还能增强器官和细胞的功能。对高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高脂血症、痛风等多种慢性病都有很好的疗效，站桩的人都有这种经历。只要你站一会儿，你就能感到四肢发热。这是因为你的气血开始旺盛。如果你站一会儿，你会自然而然地感觉到体内的气的运动。这是因为你体内的经络开始连通。经络通畅后，气血通畅，体内各种疾病迅速好转，正如苏东坡在站桩中所说：“一开始效果不是很明显，日久功力不可测量，比吃药强倍！”!
3、吐纳
吐纳是洗髓锻炼练气的根本核心，吐故纳新逆腹式呼吸法也称丹田呼吸呼吸吐纳可调和上下气机膈肌升降可按摩五脏六腑心脏开合主导周身阴阳平衡养生：贵在心平气和、心安神定！
4、垂吊
洗髓锻炼垂吊作用于人体会阴穴，是任脉，督脉，冲脉三脉交汇之地，修炼三脉汇集之穴——（会阴穴）进尔打通任督二脉，任督二脉通则百病不生，这意味着一切疾病都不会发生，经络和生殖系统和解*通道都会畅通，身体机能会恢复，雄性睾丸的功能将被激活，而阳痿早泄等男性生殖系统问题将得到解决，它可以恢复女性子宫的卵巢功能，实现容颜回春、祛病强身的目的。
5、拍打
肺与心有邪，气存两肘；拍散心肺邪气病气祛疾；拍打法起源于《*帝内经》，道家称其为“调伤”，佛家称其为“打*”。许多流行的拍手、打斗等方法都是拍打，也就是说，人体内的伤、*、寒、邪等气都是通过拍打来调出来的。拍打身体可以激活经络，强身健骨，增加局部肌肉营养，从而强身健体。
6、打坐
简单的静坐可以帮助我们放松神经，缓解焦虑。它对失眠、焦虑和梦有很好的效果。很多人不太了打坐。他们认为这只是打坐。这是个大错误。无论是通过电视媒体还是其他方面，我们都知道，很多大师平时都会打坐，这说明打坐对于提高人的心灵和精神是非常有效的。只需要正确的方式，而不只是坐着。
洗髓功适合修炼人群：
1、适用于免疫力下降人群（容易感冒，虚弱多病等）；
2、通用于促进男性生理功能和性功能的增强；
3、适用于性欲冷淡、功能减退，无力的人群；
4、适用于早衰、腰膝酸软，耳鸣，牙齿松动等肾虚人群；
5、适用于脑梗、心梗、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、哮喘、痛风、白血病等相关经络不通和血液类疾病；
6、适用于养生爱好者、武术爱好者，有助于精气还化，补益身心，提高健康层次和修炼水平；
7、适用于精力衰退人群(因工作、事业超负荷而致能量透支，常感疲惫不堪)和脑力衰退人群(记忆力下降，反应迟钝，失眠多梦)；
8、适用于体力衰退人群（稍事运动即气喘吁吁，心率过速，体力不支等）；
9、适用于因前列腺功能退化引起的尿频，尿急，淋漓不断等人群。
老师介绍
看病不忌口，坏了医生的手。快来看看肾虚禁忌食物：
宜忌原则
肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物；肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。
忌食物品
根据肾虚者忌食原则，应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生*瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
要知道改善身体情况本就是：
久病不可速成，积弊不可顿除。
躁进无近功，急成非大器!
如水之浸润，火之熏蒸，
久则义精仁熟而成道。
越是十万火急，越需要放松。
赛车手，功力不在油门，而在刹车。
精进的要义是不疾而速。
你几年甚至十几年，几十年的情况想三两天改善好，这不可能，这是一个逐渐的过程，在这个过程中，你自己可以感觉到身体的变化，这点是毋庸置疑的！
想要学习洗髓功、辟谷、胎息、听老师公开课的朋友，每晚7:30的免费公开课堂，专业老师线上直播洗髓功法，邀您一起听课学习收获健康！进入直播间方法: