、养生三十二字警语
林语堂写的《苏东坡传》，里面讲到苏东坡在被贬谪期间，生活清苦，出入都没有大车大马，也没有太多妻妾随从，更不会有丰富的美味饮食，人皆以为其苦闷。但这达观乐天一派的苏东坡却潇洒地在他的墙上写了三十二个字，给自己昼夜观看，还告诉世人该如何去养生。这三十二个字为：
出舆入辇，厥痿之机。
洞房清宫，寒热之媒。
皓齿娥眉，伐性之斧。
甘脆肥脓，腐肠之药。
这三十二个字，把现代人的弊病都挑出来了，我们用现代的语言来描述，就是说，一个人出入上下班，去超市，都是坐着车或开着车，连上下楼梯也离不开电梯，这样是在让自己的腿变得无力衰老，提前报废。一个人在清宫这样冰冷的空调房里头，没有节制房劳，是各种寒热病的原因啊！上网，平时所见，都是花花绿绿的世界，爱看各类电视连续剧，偶像剧，这都是砍伐自己心性的斧头啊！饮食上，喜欢吃各类煎炸烧烤，甘美爽脆，肥腻，味厚的食品，这就像腐烂肠道的药物啊！
我们一看这三十二个字，真是把现代人养生的误区点到根子上去了，苏东坡当时在京城时看到大部分富家子弟过的就是这种生活。看到他们体弱多病，夭折短命，便摇头叹息。所以他在失去了很多看似人家美好的东西之时，但却能够甘于淡泊知足，认为这样的清福才是真正的福气。
故这三十二个字，既可以看成是苏东坡被贬谪后，幽默之言，其实也是养生延命重要的三十二字警语啊！
15、出舆入辇，厥痿之机
有句俗话叫做，竹从叶上枯，人从脚下老。
可见，人老都是先从离心脏动力最远的脚部开始老化，所以脚部的保养锻炼，通常比各种养生之法都要重要，因为它是基础，就像房子的地基一样，地基牢固，高层建筑才有保障。
足部的锻炼，有句名言叫做，走为百练之祖，百练不如一走。而在日常生活中也可以看到那些长寿的老人们，几乎都腿脚轻健，行走有力。所以说，腿有劲，延寿命。
而在当今时代我们发现，很多人都慢慢变得不喜爱用腿走路了，他们过来任之堂看病，经常抱怨自己病情多么难缠，病程多么长久。
大夫总会跟他们说，不要把注意力放在这病痛上面，把眼光看到山里头去，多去爬山多走动。
你的腿脚越灵便，身体就越强健。
他们还以为，腿脚老没劲，是因为长期生病导致的。
老师却反过来说，你们颠倒因果了，你们在倒因为果啊！认果做因。你们是因为长期腿部没去锻炼，身体才亚健康，才失眠烦躁多病，而不是因为失眠烦躁多病导致腿部没劲。你们要主动去锻炼，而不是被动的挨病。
佛家里头把病苦众生叫做颠倒众生，就是颠倒了因果，不能觉悟。
所以老师开始带他们去爬山，而且还赤足在牛头山里奔跑，让他们接地气，他们爬累了，但身体却很轻松。在回来休息时，第二天欢喜地说，我的脚没以前那么沉重了，我的脚不那么凉了。我的腰跟颈椎比以前更轻松了，我昨晚没吃安眠药，竟然睡了个大沉觉……
老师总是笑笑跟他们说，你们保护你们的腿，就要像你们如何养护你们车子的轮一样，你们有一辆宝马，放在那一年不开，车轮子都瘪坏了。同样你们的腿老不喜欢活动、散步、小跑，几年下来，体质变越来越差。
中医养生讲究天地人合一，你的鼻子、肺不到山谷里头去呼吸新鲜空气，脚部不解放出来，去踩那*土地接地气，你们的身体怎么能够健康强壮呢？不要做温室里的花朵了，到大自然里去锻炼吧！
想想为什么现在五六十岁中风瘫痪的病人那么多？
老师说，现在很多人由于太过于享受高科技带来的便利，他们以车代步，以电梯来代脚踩楼梯，这样表面上看似轻松舒畅了，实际上是在慢慢地残废自己。就像苏东坡所说的“出舆入辇，厥痿之机”一样。古人都看到了这个苗头，你出入老是坐五花大轿，骑着宝马、香车，这就是让自己变得瘫痪、痿弱的征兆啊！
是啊，生物学进化论里头，有个深刻的道理，叫做用进废退。这四个字很适合我们养生锻炼的原则，我们这双腿，你一段时间不去活动，功能就不如以前，你经常锻炼它，它就能够保持有劲健康的状态，腿一有劲，五脏都是固密平衡的，不容易受病邪干扰。
所以针对当今人们坐电梯，开小车的生活习惯，导致长期腰酸背痛，腿脚沉重，老师建议他们尽量做到两点：
一是上班时，公交车可以提前两个站下，多让自己的脚活动活动走走。或者上班单位离自己不远时，多以步代车，而不是以车代步。记住，车子代替不了我们的健康，我们的双腿得靠我们自己去锻炼。
二是当你回家上楼梯时，虽然有电梯坐，可以图一时之快，但不要经常有贪图便利之心，事事图方便，便会把人养懒了，养安逸了，养安逸背后就是病痛。所以能多走楼梯，尽量坚持多走楼梯。
放心吧，爬楼梯多出出汗，喘喘气，不会累死人。你不运动，长期养尊处优，安逸懒惰，这样才是真正的幕后健康杀手。
所以老师常说福中藏祸要警惕，苦中有乐须先知。
文源:罾事物语
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