忙碌的现代人惜时如金，恨不得一天有48个小时。其实，每天抽出四个十分钟，就能改善身心健康，效率也更高。
休息大脑10分钟。学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起抑制作用，让人注意力不集中，头昏脑涨。要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息。建议每工作45~60分钟休息10分钟，可散散步、和同事聊聊天等。
美丽的人民广场人民广场是家乡新八景之一，如果你问我最美丽的是哪一景，那么我会跟你说，是新八景之一——人民广场。一走进广场，映入眼帘的是一个大花坛。大花坛盛开着五颜六色的花，有玫瑰、康乃馨……引来了许多蜜蜂和蝴蝶。蝴蝶在花众中翩翩起舞，蜜蜂在嗡嗡地叫着，好像在说：“欢迎到来人民广场。”我们仿佛听懂了小蜜蜂的话，全都乐呵呵地笑了起来。音乐喷泉也是人民广场一处美丽的景点。它随着音乐一高一低，最精彩的是音乐放到中间的时候，它就会趁你不注意，形成一片水幕，我看得目不转睛。突然，水幕中间映出一部电影，里面的电影很有趣，我看得津津有味，电影播完了，我问爸爸：“刚才那是什么？”爸爸说：“那是水幕电影，以水为幕，投影仪照出来的影幕像照在水幕上，就形成了水幕电影。”这是地，我还在思考着爸爸对我说的话，突然，一阵风把水雾吹到脸上，我顿时觉得脸凉飕飕，超爽！VERYGOOD！我爱新八景，更爱美丽的人民广场，美丽的花坛和神奇的音乐喷泉，吸引了很多游客，它是我们家乡的骄傲。春天来了盼望着，盼望着，春天来了，春姑娘迈着轻盈的步子向我们走来了。春天到处春光明媚，春意盎然。到处一派春的气息。小河边，小溪里的冰融化了，溪水清澈见底，小鱼在溪水里欢快的玩耍。成群的小蝌蚪在河里嬉戏着，小草偷偷的从土钻出来，嫩嫩的，绿绿的。旁边各色的映山红，月季花，玫瑰花争奇斗艳。散在草丛里，像无数的星星眨呀眨。旁边的柳树丛，远远望去，好似一片翠绿的海洋。一阵微风吹过，枝叶摇摆，好像对我们点头微笑，招手示意。在远处的沙滩上有几个小朋友，他们脱掉了冬天厚厚的棉衣，穿上了春天常见的绿色服装。他们在沙滩上坐着，躺着，时而在沙滩上打几个滚，踢几趟球，玩得多开心啊！走进果园，桃树，梨树，苹果树，的花竞相开放。红的像火，粉的似霞，白的如雪，是那么迷人。啊！春天，你永远是那么美丽，那么迷人，我永远爱着你。青岛的海假期，我们一家坐火车去了一个美丽的地方——青岛的海边。一下火车，我不顾一身的疲惫，迫不及待的跑向海边。第一次看到大海，我激动的不得了，远远的望去，蓝蓝的天和蓝蓝的海好像连在一起，浩瀚无际，简直是水天相接！我赤脚夫奔跑在被阳光照耀的金灿灿的沙滩下，感觉软软的．放眼望去，人们有的在金色的“地毯”上享受着日光浴，有的在“地毯”上休闲的散步，还有的在寻找五彩缤纷的贝壳。当我离大海越来越近时，大海比我想像的更美！在太阳的照射下，海面上像撒了无数颗钻石，闪闪发亮。调皮的浪花像在跳舞的音符一样，打在我的脚上；当我整个人拥抱大海时，仿佛躺在妈妈的怀里一样。白天的大海，有时像个调皮的孩子，有时又像个和蔼可亲的妈妈。到了晚上，涨潮时，大海又能像个威武的大将*，层层的海浪像千*万马奔腾而来打在礁石上，冲向沙滩。我爱这千变万化的大海！
按摩眼周10分钟。人眼就像一台自动调焦的照相机，近距离用眼时眼球变凸，看远处时眼球凸度变小。长时间用眼会使眼球一直处于较大凸度，长此以往影响眼球调节功能，导致近视。最好每用眼40分钟就闭目放松10分钟。睡前可轻轻按摩眼周，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟；或用热毛巾等热敷双眼，不但消除视疲劳，还能促进睑板腺分泌，缓解干眼。
饭后揉腹10分钟。揉腹是传统的养生方法。唐代医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”现代医学也认为，经常揉腹可令腹肌和肠平滑肌血流量增加，增强胃肠内壁肌肉张力，不但有助胃肠蠕动、防治便秘，还可有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。具体方法是：先用右掌心在胃脘部按顺时针方向揉摩次；然后，以肚脐为中心，右掌心顺时针方向揉摩整个腹部次；最后，再用左掌心绕肚脐逆时针方向揉摩次。揉腹时要保持精神安静、集中，同时也可将腹部微收，能增强按摩效果。
美丽的马尾河我的家乡绵竹是座美丽的城市，那里有高大的楼房、茂盛的花草树木……最让我留恋的地方，就数美丽的马尾河了。马尾河自北向南，贯穿城区，就像一条美丽的彩带。河两边，被各式各样的灯笼装扮着；河两岸的垂柳争先恐后地冒出嫩绿的芽儿来；河中央，平静的河水托起一组组形态各异、五光十色的彩灯。夜晚的马尾河更加美丽璀璨。马尾河的彩灯倒映在河水中，这时的马尾河就变成了灯的海洋，光的世界，分外迷人。我家乡的青山公园我家乡哪儿最美？那当然是一年四季景色诱人的青山公园啦！春天，树木抽出新的枝条，长出了嫩绿的叶子。小河的水淙淙地流着，河里的小鱼欢快的游着，好像在比赛游泳呢。小河边的柳树“身子”挺直挺直的，“头发”被春风吹起来了。脸上面带着微笑，好像是一个美丽的绝世佳人。柳树旁的一片草地绿油油的。看！中间还有一棵桃树呢！“头上”插着一朵朵粉红色的鲜花，真美！夏天，树木长得葱葱茏茏，密密层层的枝叶把草地封的严严实实的，人们可以一边在树荫下乘凉，一边和亲朋好友聊天；小孩子还可以约上小伙伴，一起去“小山”上玩；小孩子还可以和他人一起去郊游；还可以去捉小蝌蚪……秋天，树木显得更苍翠了。秋风吹来，落叶在公园里飞舞。这时候，大人们可以去公园的凉亭和朋友看落叶。每当秋天，菊花仙子和桂花仙子就来了，她们送给我们了一个美丽的、丰收的、大家都喜欢的季节。冬天，我们这南方并不会下雪。但是没到冬天公园里就特别多人。知道是为什么吗？告诉你们吧。因为南方冬天不会很冷，但人们都喜欢晒太阳。所以冬天人们都会坐在、躺着公园的草坪上，一边晒着温暖的阳光，一边闻着茶花的香味。我家乡的青山公园，一年四季都美丽。我喜欢。燕子福“三八”妇女节的时候，我妈妈的单位组织妇女去坡结燕子福附近烧烤。我妈妈帮我和我的班主任付老师请一天假，我就可以和妈妈去烧烤了。燕子福距我们县城32公里，它包括燕子洞、燕子湖、燕龙河、燕龙峡谷等多处景点，最为出名的要数燕子洞了。燕子洞宽30多米，高多米，长近米的巨型溶洞，它的洞内非常凉爽，游客身上一不小心就会被从洞顶滴下的水珠滴到。据居住附近的农民伯伯介绍，每到春夏季节会有成千上万只燕子成群结队、排列成行飞到洞里筑巢繁殖，秋冬季节又成群结队飞出。按当地风俗，如果碰上飞燕长龙的奇观，当年就会福气多多、好运连连。听了农民伯伯的话，我还真想看见那些燕子长龙飞上天的奇观。在经过长长的看不见阳光的溶洞后，突然有一丝温暖的阳光洒在我的身上，又暖和又舒服。从溶洞出来后，我们坐在小船上，看见前面不远有一个小岛，上面长着很多鲜嫩的野菜，等船停靠在小岛旁，我们上小岛采了很多叫不出名的野菜回去。到了河岸边，我发现河的边缘有很多各种各样的贝壳，河中还有许多美丽的水草，美不胜收。在妈妈的节日里，我玩得很开心，还看到了这么美丽的风景，我不由得感叹这燕子福好美啊！我爱燕子福。
拉伸四肢10分钟。“筋长一寸，寿长十年”，每天睡前或清晨拉伸10分钟，可放松全身，改善柔韧。推荐几种拉伸运动，能放松全身。头颈：右手举过头顶，手掌从左侧将头部向右侧拉动，复位，反复几次。肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复。胸部：双手平举，做扩胸运动。二头肌：侧平举，手抓住墙角或者其他够高的支撑物，转动上身，坚持10~15秒。三头肌：右手握住左臂肘关节，将左臂轻轻向右肩方向推，同时转头看左肩。臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲，左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地，用一条毛巾套住挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压做弓步压腿。上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。每个动作最好持续30秒，每组间隔15~30秒。拉伸时保持放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感，中老年人或有伤痛不要勉强做。
雪早晨，我正在屋里聚精会神地看电视，猛然听见窗外有人兴奋地大叫：“快看，下雪了。”我一听，飞快的冲下楼去，只见一片朦胧之中，丝丝点点的银白色“珍珠”正漫天洒落，先是零零星星地，逐渐越来越大，一点点夹着一片片，轻轻的飘舞，有的顽皮地落在行人的衣服上，有的趁你不注意偷偷的在你脸上“亲”一下，凉凉的，叫人顿时感到一丝清新。咦！雪会是什么味道呢？我轻轻的张开手，像怕吓跑了雪花似得去接，可是明明看见落到了手上，却又无影无踪，我只好仰起头，张开嘴巴，一片小雪花俏皮的跳进我的嘴巴，刹那间，一丝凉意由舌尖迅速蔓延到整个口腔，迷蒙中我居然感觉到了一丝丝的甜味，哦！那种亦真亦幻的感觉，原来，雪儿也是有味道的……我家的“植物园”我家有个“植物园”，你们听了肯定不信吧！但是告诉你我家有很多植物，所以我家有个“植物园”。我家的“植物园”的植物可多了：有龙树，有红梅，有豆芽，有仙人掌，有宝石花，有海棠花，有吊兰，还有杂草。一说起杂草，就是使我想起了白居易写的一首诗：“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”我们先说说红梅吧！我家的红梅已经有花苞了，我头靠近了花苞仔细地闻了闻，淡淡的花香扑鼻而来，像一阵清风吹来……再说说仙人掌吧！仙人掌长着“一身盔甲”，只要一碰它，那“盔甲”就会保护这仙人掌的身体，用刺扎你……然后说说龙树吧！龙树的根又大又长又粗，看起来像个小娃娃；龙树的叶子非常茂密，像一只只蜜蜂挤在一起……最后说说宝石花吧！一听这名字就有点怪：为什么叫宝石花呢？果实是宝石吗？告诉你，虽然它叫宝石花，但它不会开花，不会结果哦！……我家的“植物园”是不是很丰富啊！我建议大家也多买些植物，因为植物可以进化空气，吸收二氧化碳哦！！！莲花山的春天早晨，妈妈说带我去莲花山玩，七点钟我就起来了，拉开窗帘，太阳的光芒从窗外射进来，它温柔地抚摸着我，就像妈妈的手，真舒服！三月，莲花山春暖花开、春回大地，树木从光秃秃变成绿油油的；花儿开了，有红的、*的、紫的、橙的，五颜六色，真是百花齐放；小鸟们从这棵树上飞到那棵树上，叽叽喳喳地叫着，好像在唱“春天来了，春天来了，快乐的春天在这里！”真是百鸟争鸣！莲花山东边有个风筝广场，很多人在放风筝，形状各异：有的像蝴蝶，有的像蜻蜓，有的像老鹰，它们在蓝天中飞翔，把风筝广场装扮得像画一样，美丽极了！在山顶上，矗立着邓小平爷爷的雕像，他威风凛凛，面带慈祥地看着深圳今日发展的变化，欣赏着这莲花山的美景。这就是深圳莲花山的春天，美吧？如果你有兴趣的话，那就去看看吧！
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