肾脏是人体中最重要的器官之一，管理着人体泌尿和内分泌等多个机能。同时，肾脏也是一个非常脆弱的器官，一旦对肾脏产生损伤，就很可能是不可逆转的永久性损伤。然而，随着生活水平的提高，很多人都养成了各种“伤肾”的坏习惯而不自知，在这些坏习惯的长期影响下，肾器官慢慢受到损伤，直至导致肾脏功能不全，进而就可能转化为非常难以治疗的肾脏疾病。那么，在生活中我们都有哪些常见的“伤肾坏习惯”呢？下面我们不妨来看看吧！
“伤肾”的5个坏习惯，能改一个是一个，肾脏会“感激”你
坏习惯一：常常憋尿
由于工作压力太大，再加上伏案工作通常需要特别专注，所以很多白领人士一旦工作就很容易忘记小便，养成了长期憋尿的坏习惯。而憋尿会对肾脏带来巨大的健康风险，因为当尿液无法及时排出时就会积压在膀胱内，尿液积累越多膀胱压力就越大，大到某种程度时就会导致尿液逆流至肾脏，众所周知，尿液是各种代谢废物和*素的集合体，逆流至肾脏就可能对肾脏造成损伤。
坏习惯二：喝水太少
肾脏是泌尿系统的重要一环，它最主要的功能就是调节水、电解质和酸碱平衡，最终将各种代谢废物过滤出来形成尿液排出体外，而这整个过程都需要水分的参与。而很多男性往往会忽视喝水这个小习惯，非要等到口渴难耐时才会饮水，可是当感到口渴时往往已经到了身体非常缺水的状态，如此就会影响到肾脏的功能运转，加重肾脏的代谢负担。
一般来讲，成人每天的饮水量应该保持在ml左右，若是从事体力劳动或出汗太多，饮水量还需增加。
坏习惯三：太咸的饮食
盐是生活中最常见的调味品，同时，它和香烟一样也是一种瘾品，凡是瘾品就会有耐受性，一旦长期使用就会不自觉地加大摄入量，从而导致高盐饮食，而高盐饮食不仅容易导致血压升高，还会为肾脏带来巨大的负担，因为肾脏担负着95%盐分的代谢责任。
据《中国居民膳食指南》表示，成人每天的盐分摄入量应该控制在6g以内。而从目前来看，国人大多处于超标状况，因为鸡精、蚝油、酱油、豆瓣酱、生抽等调料中都含有盐分。
坏习惯四：性生活过多
中医认为，肾气乃是肾的先天之本，肾气足，则肾脏精气阴阳平衡，肾功能也会更为强大。而过度的性生活却会导致肾气过度亏损，久而久之，就容易导致肾脏精气阴阳不平衡，进而影响到肾脏功能。另外，过量的性生活还容易导致免疫力下降、内分泌失调，从而影响到肾脏局部的抗病菌能力。因此，性生活一定要适量，切不可不加节制。
坏习惯五：嗜烟无度
烟草燃烧后会产生数百种有害物质，这些有害物质会随血液循环到达身体各个器官组织，而肾脏就是其中之一。据研究表明，长期吸烟会导致血肌酐水平提高，而血肌酐是反映肾脏功能的重要指标之一，一旦血肌酐过高就容易导致肾脏受到损伤。
吸烟除了导致血肌酐水平提升外，还可能使血压、血糖等指标异常，而这些指标异常都可能影响到肾脏的健康，因此，吸烟对肾脏有直接和间接的双重危害。
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